漫画をやりながら漫画をやりたくて………どうしてもそれを諦めきれなくて……ッ！参考になるかな、と思って読みました。大当たりでした。メンタル管理というか、気持ちの持ちようを説くタイプの本かと思っていたんですが、脳科学の本ですねコレ。



一番参考になった情報が【4-6-11睡眠の法則】です。（本当にぐっすり眠りたい人へ　睡眠の質を驚くほど改善する「4－6－11の法則」（デイリー新潮） – Yahoo!ニュース ）パフォーマンスが落ちると示されている時間の前後、ごくごく微細な予期不安が起こっている事が多くてですね……。バッチリ……当てはまっている……って……。いや、疲労感＋食後で血糖値が上がっているから、身体の状態から逆算して不安が発生しているだけだっていうのは常々分かっていたのだけども！それでも嫌な感覚は嫌で！変な日本語を直さない程度には嫌な感覚が嫌！しかし、生体リズム的に誰しもが疲れている時間だと分かれば、しょうがない力が高まるというもの。その時間帯は素直に休んで、夕方に期待すればいい。この情報だけで買った価値大アリの本でした。すぐ忘れちゃうから定期的に読み返そう。

「疲れない」が毎日続く! 休み方マネジメント
(菅原　洋平)

#健康